" Dejar de Fumar en 5 Días "

Para todo el Mundo y sobre todo para los "Amig@s" que quiero enormemente, "si queréis dejar de fumar", os aconsejo este método que yo emplee hace mas de 25 años y que tan buen resultado me dio, seguirlo al pie de la letra y vereis los resultados.
Son solo cinco días, ya se que cuesta, pero merece la pena, os lo garantizo, me daréis las gracias, cuando comprobeis que tenéis los sentidos algo...? atrofiados, el olfato y el gusto mejoran ostensiblemente.
Ahora que no esta permitido fumar en lugares publicos, es buen momento para comenzar.
!Animo y al Toro!

Durante mucho tiempo  habéis hecho planes para dejar de fumar, a causa del peligro que ello entraña, de los gastos que ocasiona y de su inutilidad.


 Pero el hábito de fumar no es igual a ningún otro hábito común.


Afecta los nervios, el corazón. Si, afecta todo el cuerpo.

La mayoría necesita seguir un amplio plan de ataque basado en principios físicos y psicológicos sanos, que tiendan a fortalecer la voluntad y a vencer el hábito.

Pues bien, ha llegado para vosotros el momento de dejar de fumar.


Después de todo, ¿qué significan unas pocas horas de lucha, comparadas con una delicada operación quirúrgica o una seria y prolongada enfermedad?

Disponeros a  mejorar vuestra salud.

Aquí está vuestro PLAN para los próximos cinco días:

PRIMER DÍA

ACUESTESE MAS TEMPRANO ESTA NOCHE PARA QUE: Proporcione a sus nervios un buen descanso.
Mañana comprenderá por qué.
Pueda levantarse más temprano y más descansado.

ANTES DE ACOSTARSE, HAGA LO SIGUIENTE:

1. Dé un corto paseo a pie, respire profundamente.-
2. Desé una ducha o baño tibio.-
3. Si tiene la costumbre de beber algo caliente (como ovomaltina o leche malteada), bébalo, pero no beba ningún OTRO LIQUIDO.- Su cuenta de licores debe reducirse a cero (0) durante cinco (5) días.-
4. Repita su decisión varias veces: “Hoy me he propuesto dejar de fumar”.-
5. Coloque este PLAN cerca de su cama.- Lo necesitará al levantarse.-

PONGA EL DESPERTADOR MEDIA HORA MAS TEMPRANO QUE DE COSTUMBRE: Dése una ducha o baño antes del desayuno.-Esto es un “deber”.  Beba uno o dos vasos de agua tibia antes del desayuno. Sírvase frutas frescas y jugo de frutas durante las primeras 24 horas.- Sírvase un tazón grande de frutas frescas en el desayuno.  Si cree que no podrá pasar el día sin ingerir algún alimento sólido, entonces tome un desayuno sin prisa ( vea el menú un poco más adelante).

PENSAMIENTO AL DESPERTARSE: “Anoche me propuse dejar de fumar por mi propio bien y el de mi familia”.  EJERZA SU FUERZA DE VOLUNTAD DICIENDO: “Me he propuesto NO VOLVER A FUMAR por fuerte que sea el deseo “.- Repítase esta frase varias veces y ¡cúmplala!

LEVANTESE... ENCAMINESE A LA COCINA Y BEBA: Uno o dos vasos de  agua tibia, si es posible.- Pero no se detenga cerca de la cafetera.

LUEGO, AL BAÑO: Primero: una ducha o baño tibio de cinco minutos.- El agua tibia ayuda a calmar los nervios.  Segundo: Si es una ducha, debe terminar con agua ligeramente más fría.-

¿SABIA USTED QUE?: ¿A mucha gente se le hace difícil dejar de fumar debido a su alimentación? ¿Algunos alimentos son estimulantes y provocan un intenso deseo de fumar?

USTED DEBE EVITAR: Pimienta, alimentos sazonados, mostaza, vinagre, ají picante, carne, aceitunas condimentadas, queso fuerte y postres muy dulces. ABSTENGASE DE TODAS LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS.

USTED DEBE COMER: Frutas frescas, jugo de frutas ricas en vitamina C (mandarinas, naranjas, pomelos, limones) también tomates, perejil.- LAVE LOS RESIDUOS DE SU ORGANISMO. Limpie cada célula para resistir el deseo intenso de fumar.

QUITE ESA CAFETERA DE LA VISTA: ¿Qué diremos del café? Debido a que es un estimulante, aumentará su deseo de fumar. Sustitúyalo con algún café a base de cereales que se adquiere en cualquier negocio.

AHORA, A DESAYUNARSE: Frutas y jugo de frutas durante las primeras 24 horas.- Si usted siente mucho apetito, he aquí un menú equilibrado sugerido para usted por el dietista de un hospital: Jugo de frutas.  Huevos duros ( sin pimienta).  Frutas frescas o cocidas.  Pan integral tostado.

LO MAS IMPORTANTE, PRIMERO: Olvídese de su peso por unos cuantos días.- Su principal tarea ahora consiste en dejar de fumar.- El control del peso vendrá un poco más tarde.-

INMEDIATAMENTE DESPUÉS DEL DESAYUNO: Respire profunda y rítmicamente al aire libre .  De un corto paseo a pie, si es posible.  ¿Es demasiado simple? ¡No se engañe! Es de vital importancia. Es un “deber” después de cada comida.

YA ESTA EN SU TRABAJO... ¡TENGA CUIDADO!: 1 - La tensión puede recrudecer el deseo.- Si éste llega... recuerde, ¡usted no tiene tabaco!.- Usted ha dejado de fumar.- Inmediatamente haga lo siguiente:

a) Ejerza su voluntad repitiéndose: “ME PROPONGO DEJAR DE FUMAR”.-
b) Silenciosamente pida a Dios: “Dame fuerzas”.- CONTINUÉ PIDIENDO.- El deseo se debilitará.-
c) Le ayudarán algunas pastillas.-
2- Algún amigo le preguntará: “Quieres fumar”.-
He aquí su respuesta: “No, gracias, me he propuesto dejar de fumar”.- Contestando así, fortalecerá su decisión.-
3- En el trabajo, de las 8:00 a las 12:00, tome tres vasos de agua o de jugo.- Los líquidos disminuyen el deseo intenso de fumar.

AL MEDIODÍA: Evite a los compañeros que fuman durante el almuerzo, si es posible. Si siente necesidad de comer algo más que frutas, escoja el siguiente menú:

ALMUERZO: Algo liviano (evite frituras o carne muy sazonada). Ensalada de fruta o verduras (con poco o ningún aderezo). Sopa, medianamente sazonada. Jugo de frutas.

INMEDIATAMENTE DESPUÉS DEL ALMUERZO
1- Salga al aire libre y camine por diez minutos. Si es posible, respire profundamente.
2- Pensamiento del mediodía: “¡Claro que será difícil, pero precisamente ahora estoy venciendo el hábito de fumar!”.

SU PRIMERA TARDE:

1. Durante la primera parte de la tarde, comuníquese con su compañero (si consiguió un amigo con quien seguir el Plan).- ¡Esto es importante!.- ANIMELO.
2. Ingestión de líquidos en la tarde: Continúe limpiando las células del cuerpo.- Beba agua o jugo de frutas a intervalos regulares.

USTED PUEDE DEBILITAR EL DESEO INTENSO

1. Comience respirando rítmicamente.- El oxígeno ayuda a relajarse.-
2. Repita su resolución: “ME PROPONGO DEJAR DE FUMAR”.

RECUERDE ESTO: “Los fallecimientos de los fumadores son 58% más frecuentes que los de aquellos que no fuman”.- ( Del folleto fumar o no fumar, de la Sociedad Norteamericana del Cáncer).

EN CASA DESPUÉS DEL TRABAJO: Evite estar ocioso: es peligroso, especialmente ahora.- Manténgase ocupado en su pasatiempo favorito, aunque sea por breves minutos.
Sobre todo: Aléjese de sillón tan cómodo, su favorito , donde con frecuencia se sentaba a fumar.

REHUSE CUALQUIER BEBIDA ALCOHÓLICA.- Un solo sorbo puede conducirlo directamente a fumar.

LA CENA DE ESTA NOCHE... Para usted, será de frutas, ¿recuerda?.- Pero, si necesita más, he aquí un buen menú:
Sopa (ligeramente sazonada). Ensalada de verduras frescas con muy poco o ningún aderezo. Pan o tostadas. Leche o jugo de frutas.

NO SE DEMORE DEMASIADO: Es peligroso quedarse por mucho tiempo en la mesa.- El buen alimento y la buena conversación ... suelen instar a fumar después de comer.
De modo que, ejerza su fuerza de voluntad.- Levántese y retírese de la mesa.

PARA HACER INMEDIATAMENTE: ¡Cuidado!.- Aléjese también de aquel sillón favorito donde con tanta frecuencia se sentaba a fumar después de comer.
Respire aire puro durante unos minutos y, si es posible, haga un ligero ejercicio.

PIENSE EN ESTO: El Servicio de Salud Pública de Estados Unidos dice: “La proporción de fallecimientos por cáncer de pulmón, es diez veces mayor en los fumadores que en los que no fuman.

ESTA NOCHE EN CASA
1-Un corto paseo a pie; practique la respiración profunda.
2-Tome una ducha o baño relajante, pero no demasiado caliente.
3-Fije el despertador a una hora temprana para tener tiempo de darse un baño o ducha por la mañana y para desayunarse sin prisa.
4-Coloque este PLAN cerca de la cama para que sea lo primero que use por la mañana.




Resumiendo para el primer día.
Querer dejarlo........?
Mucha agua y zumos 
Duchas continuas
Paseos a pie después de cada comida
Nada de Café, ni Licores, "Nada de Nada"
Son solo 5 Días, Animo

" Hotel California"

Compuesta en 1976 por Don Henley, Hotel California fue la canción que dio origen al álbum del mismo nombre y que terminó de catapultar a los Eagles a la cima de la fama, consagrándolos como uno de los grupos más importantes del momento, llegando incluso adquirir un Grammy en esos años. Rápidamente el álbum se convirtió es uno de los discos más vendidos de la historia, siendo su tema principal el buque estrella del grupo, al punto que aún hoy en día sigue apareciendo en las listas de las 10 canciones más importantes de la historia de la música.

Hotel California

El hotel California fue fundado por un oriental de nombre Antonio Wong Tabasco, hombre de gran visión progresista, quien construyó además la primera gasolinera, tienda, bar y restaurante en el poblado de Todos Santos Baja California Sur. Su arquitectura es de tipo colonial. En 1974, tras el fallecimiento del “chino Wong”, como cariñosamente le llamaban los lugareños, el hotel fue en decadencia. A la fecha, ha sido remozado por John Stewart y su esposa Debbie, canadienses que se enamoraron del lugar, lo han restaurado y han creado un fascinante ambiente que invita al descanso y le han dado proyección internacional. Está próximo a lanzar al mercado su tequila de marca “Hotel California” añejado en Arandas, Jal. Elaborado artesanalmente, envasado en botellas rojas y envueltas en plata repujada. Sus tarifas en temporada de verano, varían entre 700 y 1,500 pesos diarios, y en invierno entre 1,000 y 1900.

Que las fotografías del álbum fueron tomadas en el auténtico Hotel California, cosa que no es verdad, ya que fueron hechas en el Hotel Bevery Hills que se encuentra a 30 minutos del Aeropuerto Internacional de Los Angeles

La leyenda existía ya, antes de que Henley hiciera su canción, pero éste jamás había escuchado sobre ella. Decían en el poblado que algunas noches se aparecía el fantasma de Mercedes, una chica que invitaba a tomar a los parroquianos en el bar del hotel. 

Pero, a partir de su canción, Don Henley hizo una leyenda de la leyenda, contando su propia experiencia. La canción narra su llegada al poblado, cansado y requiriendo un lugar de descanso, por lo que, cuando vio el hotel, le pareció el paraíso. Allí, parándose en el umbral, antes de traspasarlo, escuchó la campana de la misión, una chica lo recibió, prendió una vela y le mostró el camino a su lugar de descanso, escuchando que le decía “bienvenido al hotel california, donde siempre tenemos la misma estación anual”, refiriéndose al orgullo todosanteño del buen clima, por lo que a muchos ha dado en llamar al lugar “la Cuernavaca de Baja California Sur”. 

Si hemos de hacer caso a las narraciones de los lugareños, la chica debió invitar una botella de champaña al norteamericano visitante, puesto que éste, al ver que no llegaba, fue a reclamar al encargado el vino prometido, encontrándose con la sorpresa de que no había ninguna chica, ni el hotel ofrecía vino a sus huéspedes. El encargado le dijo: “no hemos tenido ese espíritu desde 1965”. 

" Los Reyes de Copas en la Catedral"

05.01.2011
Miércoles
San Mames
Athletic 1 - Barcelona 1

11 Leones Ibéricos !Que Raza!

Ambiente extraordinario, vivido en San Mames, lleno a rebosar, jamas he escuchado tanta potencia en los cantos, era optimista desde el comienzo, las grandes gestas, noches mágicas, la gran Cabalgata que se hizo desde la plaza Elíptica hasta San Mames hacían presagiar una gran fiesta de los Reyes de Copas, que así fue.

El Rey Baltasar era del Barsa ........?

La única nota negra, fue el tonto lava que pego con algún objeto a Abidal,(autor del tanto azulgrana) ojala le pillen y le expulsen para siempre de los terrenos de juego.
Tenia tres preocupaciones en la cabeza ,la primera era el arbitraje de el Señor Muñiz, la segunda era la titularidad de Aitor Ocio y la tercera el Viento Sur, que para el aficionado del Athletic sobran comentarios.
Las tres no fueron ningún obstáculo, ya que el Colegiado realizo un trabajo estupendo, no erigiéndose en protagonista del encuentro, Aitor Ocio si no realizo uno de sus mejores encuentros de toda su carrera, poco le falto, y el viento sur no afecto para nada el trabajo hasta la extenuacion del conjunto rojiblanco.

La Catedral se vistió de Gala

El Athletic cayó sin perder en los dos encuentros. !Mucho Merito!
Ayer fueron "Auténticos Leones", Que pena, estuvimos allí, muy poco nos falto para ganar a los puntos a este equipo, que puede considerarse el mejor equipo del mundo, o el mejor equipo de la historia del Fútbol. 


!Caímos pero con Mucha Dignidad!

Mirar la cara de los Blaugranas en el gol de Llorente

Estoy muy orgulloso de ser del Athletic Club de Bilbao
Aupa Athletic                       !Beti Zurekin!

Don Diego Zurigorri

Alineaciones

Barcelona
Pinto
Alves - Pike - Abidal - Adriano(Pujol)
Buskets - Xabi (Iniesta) - Keita
Pedrito - Messi - Villa (Afellay)
(Casi nada)

Había una esperanza, Se pudo, pero.........?

Athletic Club
Iraizoz
Iraola - Ocio - Ustaritz - Koikili
Susaeta (Lopez) - Gurpegi - Javi M. - Gabilondo (Muniain)
Tokero (De Marcos) - Llorente
(Quien les conoce fuera de la Península?)

Todo un Crack, Xabi Hernandez

Xabier Hernandez Creus cumple 550 partidos oficiales con el F.C.Barcelona, y lo hace en San Mames, donde es aplaudido por la inmensa mayoría de La Catedral, en su sustitucion por otro monstruo del Fútbol Andres Iniesta, que no es olvidado por su comportamiento en simular una entrada de Amorebieta, que le costo su Expulsión.
para mi Xabi es un jugador impresionante, de los escogidos, en todas sus facetas, el balón de oro se lo merece con creces.
Aupa Xabi, !Eres un Monstruo!

"Copa del Generalisimo 1973"

Domingo
 02.01.2011
San Mames
Athletic  1 - Deportivo 2
Primer partido del 2011, con derrota, dispusimos de muchas ocasiones que no materializamos.
El protagonista del partido, una vez mas el Colegiado Rubinos Perez, que se cargo el partido, como viene siendo habitual ultimamente.
Un penalti de chiste a Ustaritz (Vaya día tuviste)  y una expulsión de San José (ni con ese nombre te perdonan) no puede jugar contra el Barsa, decidieron la contienda, sin contar la mano de Manuel Pablo, que fue un "Penalti como una Casa".

El Depor tuvo dos ocasiones y las materializo, tres puntos menos que eran muy importantes para la clasificacion.
Una hipótesis, el señor Rubinos es del colegio Madrileño, al día siguiente jugaban Getafe - Real Madrid, lo lógico es que gane el Real Madrid, por lo que el Athletic hubiese pasado al Getafe, que iba un puesto mas arriba que nosotros, uy uyuy,uy uyuy.....?soy mal pensado..... Que arbitraje Señor Rubinos. !Patético!

San Mames (Ayudanos)

05.01.2011
Miércoles
San Mames 22.00 h.
Athletic - Barcelona

Campeón de Copa en 1973, !Que Recuerdos!

! A por ellos ! Se pue...........deeeeeee. Sin miedo

Mis primeras alineaciones del Athletic que recuerde de carretilla

Pd.
Por si alguno no lo sabe todavía

" Sotoscueva, Ven y Cuentalo "

Vídeo de Sotoscueva en  España Directo
A ver cuantas personas conocéis, en el vídeo?

" Oso Ondo Gabilondo "

Sabado
18.12.2010
Levante 1 - Athletic 2

Oso Ondo Gabilondo

Dos goles a balón parado dieron el triunfo al Athletic en un partido soporífero, el peor desde hacia mucho tiempo....? si ganamos así, podemos ir a la Liga de Champiñones.....?
Igor Gabilondo fue el protagonista de este encuentro, primer gol de falta lanzado magistralmente y el segundo un pase de Igor y peina Javi Martinez.
De Uiiiiiiii..... ha pasado a !Oso Ondo Gabilondo!
El de Añorga mete unos goles espectaculares.

A quitar las telarañas

" Tiramisu"

Para la masa de bizcocho
5 huevos
75 g. de azúcar
75 g. de harina


Para el baño del bizcocho
1 café negro doble, expresso
1 buen chorretón de licor amaretto


Para la crema
4 yemas de huevo
8 cucharadas de azúcar
250 g. de queso cremoso mascarpone
4 claras de huevo

Para el bizcocho, reunir en un bol los huevos con el azúcar y batirlos enérgicamente hasta que la mezcla espese  y se vuelva blanquecina, bien esponjosa.


 A continuación tamizar la harina y añadirla en fina lluvia sobre los huevos y el azúcar muy poco a poco.


 Extender esta mezcla sobre papel sulfurizado de horno y hornear la plancha de bizcocho a 180ºc. durante unos 7 minutos, sin que se seque, para que luego quede bien tierno.


Podemos sustituir la elaboración de este bizcocho por soletillas compradas en un comercio de confianza.

Para el baño de bizcocho, mezclamos el café doble con el amaretto.

Para la crema, montamos en un bol con unas varillas las yemas con 4 cucharadas de azúcar hasta que queden esponjosas y aumenten al doble su volumen. A continuación, añadimos sin dejar de menear el queso mascarpone poco a poco hasta que se mezcle bien y finalmente le añadimos las claras de huevo montadas bien firmes con una varilla y azucaradas con las 4 cucharadas restantes de azúcar.

ACABADO Y PRESENTACIÓN

Para montar el tiramisú, lo podemos hacer en un molde tipo plum-cake, en uno de tarta, de bizcocho o incluso, más cómodo para servir, en una fuente ovalada. Es muy fácil. Cortamos la plancha de bizcocho en pedazos del tamaño del fondo del recipiente elegido o empleamos los bizcochos de soletilla. Empaparlos con una buena cucharada de baño de café, hasta que el bizcocho quede borracho y distribuir la mitad de crema de queso por encima, bien esponjosa hasta el ras. Cubrir con otra capa de bizcochos embebidos y finalizar con el resto de crema.

Dejar que el postre se enfríe en la nevera, cubierto de papel filme durante un buen rato. Servirlo espolvoreado con abundante cacao amargo.