miércoles, 30 de noviembre de 2011

" Sin Setas en Otoño 2011 "

26.11.11
Sábado
Quisicedo de Sotoscueva


Este año es muy atípico, no ha llovido practicamente nada y el  desarrollo de los hongos ha sido muy escaso, recuerdo a principios de agosto que hubo un brote de Boletus,Cantarellus, Lepiotas y Rubescens que pudimos degustarlas y también recuerdo haber ido en octubre y haber venido con la cesta vacía, no había ni malas, no me había pasado nunca, vienes con cara tonto, que no te vea nadie, pero así es el mundo de las setas, fascinante, imprevisto, lleno de sensaciones diferentes dentro y fuera del Bosque.
Este día pude disfrutar como un enano y coger unas Coprinus Comatus, unos pocos Boletus Edulis (5) solamente, pero bastante buenos, unas Lepiotas Procera preciosas y unas Lepista Nuda sensacionales y así se acaba este cuento de María Sarmiento Muy Feliz y Muy Contento.
Esperemos que la temporada que viene, llueva mas y nos haga disfrutar con estas maravillas de La Naturaleza, que son uno de mis manjares favoritos, "Una Autentica Delicia"para el paladar.








martes, 29 de noviembre de 2011

"Desde Mi Habitación con Phil Perry"

29.11.11
Martes
Desde Mi Habitación con Phil Perry
17.20 h.




Os dejo con una canción de Phil Perry & The Whispers
Escucharla atentamente, haber que os transmite...?








Mas de Phil Perry con Will Downing !Preciosa!
Dejar todo y poneros a bailar.


lunes, 28 de noviembre de 2011

" Amanecer en Retuerta "

27.11.2011
Domingo
Amanecer " Espectacular " desde el Mirador de Retuerta (Sotoscueva- Burgos), a las 07.50 h a una Temperatura Bajo Cero.....? Ni idea.
Para que os hagais un idea, a las 11.00 h. hacia 0 grados....? !Fresquito pues!.










miércoles, 23 de noviembre de 2011

" Desde mi Habitación "



10.11.2011
Jueves
17.20 h.


El Eretza y el Ganeran

La Arboleda

11.11.2011
Viernes
18.00 h.
Cupón de la ONCE

El Ocaso en las Encartaciones

20.11.2011
Domingo
17.30 h.
Elecciones generales


El Repetidor de la Arboleda

El Serantes a la Derecha

Montes de Triano

Montes de Galdames

martes, 22 de noviembre de 2011

" Sabiduría del Maestro Po "


Maestro Po
Por que antes del Sexo cada uno ayuda al otro a desnudarse y después del Sexo cada uno se viste solo?
Responde el Maestro
En la Vida, "Pequeño Saltamontes", nadie te ayuda cundo estas jodido.... y,.... si  te ayudan, es porque te van a joder.


Cortesia de Pedro

viernes, 18 de noviembre de 2011

" 12 Buenas Cosas Que Puedes Hacer Por Ti "

ENERO
  • Disfruta de la " Buena Mesa"

"Montate una Dieta mas Sana y adopta los cambios Poco a Poco"
  1. Tu Desayuno contenga 25 o 30% de las calorías diarias y luego haz tres o cuatro comidas pequeñas. Las personas que desayunan bien y las que evitan las comidas copiosas tienen menor riesgo de exceso de peso.
  2. Aumenta las Calorías procedentes de alimentos frescos y reduce las de los procesados. Te aseguraras nutrientes protectores de tu Salud y te ahorraras calorías.
  3. Reduce progesivamente la Sal, así notaras menos la falta.
  4. Vigila el total de Grasas (No deben superar mas del 25% de las calorías consumidas).Cambia las saturadas y trans (señaladas como "grasas vegetales parcialmente hidrogenadas")por las monoinsaturadas (Como las del Aceite Oliva Virgen y los Omega-3(En pescados azules y Frutos Secos).
  5. Elige Frutas y Verduras de Colores y Olores fuertes.- son signo de riqueza en antioxidantes y otras sustancias protectoras.
  6. Toma Legumbres (Ricas en Fibras y Minerales) y opta por Harinas Integrales.- las blancas lo son porque se ha eliminado la cascara del grano, justamente la parte que contiene fibras y minerales.

FEBRERO
  • Visita a tu Medico

" Y habla con El "
  1. Confía en tu Medico de Familia.- La confianza es sinónimo de eficacia en la comunicacion y garantía de buen seguimiento y prevencion de las enfermedades.
  2. Haz que el Respeto Mutuo presida vuestra relación.
  3. Habla con tu Medico como un Aliado. Piensa que juntos podréis encontrar las mejores soluciones a tus problemas.
  4. Considera el espacio de la Consulta de Atención Primaria como " El Hogar del Paciente".- El nivel asistencial donde cualquier usuario vive, enferma, sana, se rehabilita y desde el que, cuando el caso así lo requiere, el individuo es dirigido a otros niveles de asistencia mas específicos.
  5. Acude a tu medico de familia con la frecuencia que el te indique no únicamente cuando te sientas enfermo.

MARZO
  • No te olvides del Cerebro

" Aprende para no Olvidar "
  1. Mantente Activo Intelectualmente.No todas las actividades son igual de eficaces. Los juegos de mesa, la lectura, aprender a tocar un instrumento musical, el baile o la resolucion de puzzles y juegos de palabras son las mas positivas. Recuerda que "nunca es tarde para aprender". Hay numerosos estudios que indican que las personas con una mayor Formacion Académica muestran mayor reserva cognitiva, lo cual hace que el Cerebro aguante mejor el paso del tiempo.
  2. Haz Ejercicio Físico con regularidad, por ejemplo caminar unos 10 Km a la semana. Hoy sabemos que realizar alguna actividad física influye directamente en la mejora de la actividad neuronal.
  3. Evita el Estres Crónico. En este objetivo son de ayuda los ejercicios de respiracion profunda, el Yoga, la Meditacion.
  4. Adopta una Dieta Sana, baja en calorías y en sal, que ayude a mantener la integridad de las arterias que riegan el Cerebro.
  5. Manten intacta tu Curiosidad.- es el secreto para tener una mente despierta y joven a través de los años.

Abril
  • Aprende a Dormir Bien

" Duerme ocho horas al Día "
  1. Relaja la Mente. Por ejemplo, con ejercicios de respiracion profunda, 5 - 10 minutos antes de irte a la cama.
  2. Haz ejercicio diario para llegar al final del día cansado, pero no justo antes de irte a dormir, porque podrías poner el organismo en modo " Activo ", lo cual no es deseable a esa hora.
  3. Manten un ambiente de sueno adecuado. Duerme en una habitación silenciosa y en total oscuridad
  4. Evita el exceso de alcohol antes de dormir. Además de provocar un sueno alterado, te despertaras para ir al baño.
  5. Ten cuidado con la cafeína. Su capacidad estimulante y diurética son bien conocidas. 
  6. Vigila lo que comes. Los alimentos ricos en grasa, especias o tiramina (Queso, jamón, col...) interfieren en tu sueno y su calidad.
  7.  Se fiel a las pautas.- Una vez encuentres la hora ideal para dormir y las horas de sueno que necesitas, no alteres el progama. 

MAYO
  • Vuelve a la Naturaleza

"Busca tu dosis de Vitamina G "
  1. Planta Arboles en tu jardín o coloca alegres macetas en tus ventanas e involucra a tus hijos en el cuidado de esas plantas.
  2. Si tienes que caminar en la ciudad, elige calles con arboles siempre que puedas y planea tus periodos de vacaciones en espacios naturales.
  3. Asegurate que tus hijos juegan a diario en exteriores con arboles y propon crear un huerto en su colegio.

JUNIO
  • Acude a tus Amigos

" Cultiva tus Relaciones Personales "
  1. Haz voluntariado o vuelve a estudiar. Encontraras a otras personas con intereses y valores similares a los tuyos.
  2. Mira en Internet. Las redes sociales te ayudaran a tener contacto con gente a la que no ves a menudo.
  3. Responde siempre. No dejes llamadas sin contestar. El ninguneo es pasaporte para el silencio de los demás.
  4. Demuestra tus afectos. Estate disponible cuando te necesiten y, en momentos de crisis, escucha mas y habla menos.

JULIO
  • Ojo con la Vista


" Mira por tus Ojos "
  1. A partir de los 40 años, revisa tu tensión ocular.
  2. No fumes y sigue una dieta rica en vitamina C, E, zinc, Omega-3 y luteina (Verduras de hoja verde y huevo).
  3. Si sufres diabetes, revisate el fondo del ojo todos los años.
  4. La mayoría de molestias oculares crónicas se deben a sequedad ocular y blefaritis. Para tratarla, usa toallitas con loción limpiadora de parpados y pestañas. También son útiles las lágrimas artificiales sin conservantes en situaciones de ambiente reseco ( Aire acondicionado o calefacción y días ventosos).
  5. Utiliza buenas gafas de sol, sobre todo en la playa.

AGOSTO
  • No Olvides el Agua

" Mantente Hidratado "

  1. Uno de los mejores indicadores de tus necesidades de agua es el color de tu orina.- claro y transparente indica buena hidratacion.
  2. En días de calor, asegurate de reponer los fluidos perdidos. La sed no siempre es un indicador fiable. Bebe aunque no tengas sed.
  3. Sopas, Gazpachos, frutas, verduras frescas, leche , infusiones....también ayudan a hidratarnos.
  4. En meses de calor, evita las bebidas excitantes de efecto diurético.



SEPTIEMBRE
  • Haz un poco de Ejercicio

" Mueve las Piernas "

  1. Pedalea.- Si puedes desplazarte en bici por tu ciudad, tienes suerte. Pedalear es uno de los mejores ejercicios aeróbicos y ayuda a quemar unas 150 calorías en media hora.
  2. Camina.- Un paseo matinal o por la tarde, de al menos 30 minutos, cinco días por semana, contribuirá a mantenerte en forma toda la vida.
  3. Baila.- El baile nos obliga a mover todo el cuerpo y la música nos hace olvidar que es un ejercicio.
  4. Nada.- Si bien no es el ejercicio mas eficaz para conservar la masa osea, es una excelente actividad cardiorespiratoria y un desestresante natural.



OCTUBRE
  • Recurre a la Risa


" Pon Humor y Risas en tu Vida "

  1. Reír con frecuencia. La risa es altamente saludable ya que potencia la oxigenacion del cerebro, mejora el sistema inmunitario y disminuye el estres, reduciendo el riesgo de infartos.
  2. Hacer reír. Cuando hacemos reír a una persona que sufre, esta libera endorfinas, que le permite soportar mejor el dolor.
  3. Contagiar risas. Nada como el humor compartido para mejorar la convivencia. Por el contrario, una atmósfera triste, agota.
  4. Ironizar, sin sarcasmo, aumenta la autoestima. La ironía permite situarnos a distancia de las dificultades cotidianas.
  5. Reírse de uno mismo. Si te puedes reír de lo que te impide ser feliz, es que estas a punto de superarlo.



NOVIEMBRE
  • Ponte un rato al Sol

" Sal a la Luz del Sol "

  1. Sal a dar un paseo de al menos 30 minutos todas las mañanas, a ser posible, poco después de amanecer.
  2. Planteate juegos con tus hijos en el exterior y por las mañanas siempre que te sea posible. Sobre todo en fin de semana.
  3. Si no puedes salir a la calle, abre las cortinas y las persianas a tope, para dejar que entre la luz solar en tu casa.
  4. Expon tu cara, manos y brazos al sol al menos 10 minutos al día para aumentar la producción de vitamina D.
  5. Evita exponerte a luces fuertes por la tarde.19.00h
  6. Baja la luz de la pantalla de tu ordenador por la noche.



DICIEMBRE
  • Fija tus Objetivos

" Levantate cada Día con una Misión "

  1. Sal de casa y mira a tu alrededor.
  2. Habla con la gente y escuchales.
  3. Piensa en lo que tienes y en lo que puedes aportar, en vez de reflexionar sobre lo que te falta y lo que se te debe.
  4. Procura inspirar sentimientos positivos en las personas que te rodean, ya sean amigos, familiares o compañeros de trabajo.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

" Smokin' Joe "

Joseph William "Smoking' Joe" Frazier




Frazier, que falleció a los 67 años de un cáncer de hígado que se le diagnosticó a finales de septiembre, fue enaltecido por Jesse Jackson, que dijo en su sermón que "Rocky no fue un campeón; Joe Frazier sí. Rocky, cuya estatuta preside la entrada del Museo de Arte de Philadelphia es algo ficticio; Joe fue una realidad. Los puños de Rocky estaban congelados; los de Joe echaban humo. Rocky jamás se enfrentó a Ali, Holmes o Foreman ni nunca probó su propia sangre. Los campeones se hacen en el ring; no en el celuloide de las películas. Joe y esta ciudad se merecen una estatua de este campeón en pleno centro".




08.03.1971
Madison Square Garden
New York
" La Pelea del Siglo "
Muhammad Ali - Joe Frazier


Tenia 13 años, pero me acuerdo como si fuera hoy, de aquel combate, eran los mejores y seguirán siendolo, pesos pesados, de color, boxeadores, recuerdo en la habitación de mi hermano mayor los posters que traía el As Color, allí estaba Casius Clay " Muhammad Ali ", el mejor de todos los tiempos.
Hoy tiene Parkison, como su padre también tuvo y no fue boxeador.














Casius Clay


Casius Clay
George Foreman


George Foreman
Larry Holmes


Larry Holmes


Ali se despide de Frazier 
(Recibe el Adios de su gran rival)
El legendario Joe Frazier sufrió la humillación personal por parte del más grande de todos los tiempos, Muhammad Ali, cuando ambos se enfrentaron en el cuadrilátero, pero tuvo que morir para comprobar que en realidad era un buen amigo y que le admiraba como boxeador y como ser humano.
Frazier se llenó de amargura durante años por los insultos de Ali, aunque recientemente dijo que le había perdonado. Ali, pese a la enfermedad de Parkinson que padece, decidió viajar hasta Filadelfia con su familia para estar presente en la ceremonia religiosa de despedida de Frazier, que falleció la pasada semana a la edad de 67 años.
Ali observó en silencio el féretro blanco con el cuerpo de Frazier en su interior y encima colocado el cinturón de campeón y un par de guantes de boxeo. Hasta que el reverendo Jesse Jackson, también presente entre las 4.000 personas que acudieron al funeral en Filadelfia para darle el último adiós a Frazier, pidió que se aplaudiese en honor del hombre que siempre manifestó su gran amor por los demás y mostró su alegría permanente.
Ali, a pesar de su estado frágil y tembloroso, se levantó de su asiento y aplaudió con fuerza a "Smokin 'Joe", el púgil que quitó el invicto en su espectacular carrera boxística. El púgil más grande de todos los tiempos ya había dicho al conocer el fallecimiento de Frazier, que murió de cáncer de hígado, que el mundo había perdido a un gran campeón y a extraordinaria persona. Sin embargo, quiso demostrarle a "Smokin" Joe que, a pesar de los insultos que le dedicaba antes de cada pelea, siempre sintió admiración por él y estuvo al lado de sus amigos como el promotor Don King y los ex campeones George Foreman y Larry Holmes.
King dijo que tanto Ali, Frazier y Foreman hicieron juntos historia y a Estados Unidos un mejor país.King, vestido con una bufanda de la bandera de Estados Unidos y llevando otra pequeña en la mano, se acercó a saludar a Ali antes del funeral, lo mismo que hizo Holmes cuando el servicio religioso concluyó con 10 campanadas, el tradicional saludo en los combates de boxeo. Frazier esta vez había conseguido la última y más importante victoria de su vida, que Ali le diese todo el respeto que se merecía como persona y le demostrase que también había sido su amigo en silencio.

martes, 15 de noviembre de 2011

"Tu Foto de la Torre Iberdrola "

He sacado unas cuantas fotos de la Torre Iberdrola en Abandoibarra, el diario El Correo junto con Iberdrola esta realizando un concurso de fotografía sobre la Torre, el premio es un viaje a New York, para dos personas y cinco visitas guiadas a la Torre.
Decirme cuales os gustan y merece la pena mandar según vuestro criterio, vuestra colaboración es muy importante para decidirme.
Hay cuatro secciones, Panorámica, Detalle, Blanco y Negro y Nocturnas
!Un saludo para todos! y espero os gusten, al menos alguna.


1.- Argi Bide

2.- Energy

3.- Entre Hojas

4.- Energía Verde

5.- La Energía del Gingko

6.- Bellas Artes

7.- Faro de Bilbao

8.- Pintar Bilbao

9.- El Nuevo Ciclo

10.- 

11.- Iberdrola

12.- Luz de Amanecer

13.- Abandoiberdrola


14.- Herri Krosa 2011

15.- Margen Izquierda

16.- Tower Bilbao

17.- Ikusgarria

18.- Desde Botica Vieja

19.-

20.- Otro Plano

21.- 

22.-

23.- Bilbao Lighthouse

24.-

25.- 

26.- Fundamento de la Energía

27.- Raíces Vascas

28.-


29.- Un Trocito de Paraíso

30.- El Cambio

31.- Erreka Ondo

32.- 

33.- 

34.- The Future

35.- El Vigía

36.- La Luz del Sol

37.- Tower of Light


38.- Entre Luz

39.- Guardian of Light

40.- Sol y Sombra