Buen Humor Bilbaino

domingo, 9 de enero de 2011

" Dejar de Fumar en Cinco Días "

SEGUNDO DÍA

LO PRIMERO AL LEVANTARSE
1-Ponga inmediatamente en acción su fuerza de voluntad: “ME PROPONGO NO FUMAR HOY”.
2-Ducha tibia, finalizando con agua más fría.- Esta mañana se dará una fricción con agua fría, frótese vigorosamente con una toallita para estimular la circulación, hasta que su piel se torne rosada.

DESAYUNO: Concrétese hoy hay frutas frescas en abundancia.-Prefiera manzanas, naranjas y bananas.Las frutas le ayudarán a limpiar el organismo. Jugo de fruta (en abundancia). Cereal o huevos duros (sin pimienta). Tostadas de pan. Bebida caliente (café cereal.- El café estimula el deseo de fumar). Inmediatamente después del desayuno, salga al aire libre y haga un ligero ejercicio, si es posible.

SI LA TENSIÓN AUMENTA HOY: Permanezca en calma.- Procure dar un corto paseo, a pie , si es posible. Si alguien le insta a fumar, recuerde esto: En el humo del cigarrillo, se han encontrado por lo menos ocho sustancias químicas que producen cáncer.

SI EL DESEO LE HOSTIGA: Adopte inmediatamente una buena postura.Siéntese o párese derecho y dilate los pulmones. RESPIRE RITMICAMENTE, PROFUNDAMENTE. Tome un sorbo de agua. Salga al aire libre, si es posible. Ejerza su fuerza de voluntad.- Dígase: “Me propongo dejar de fumar”.

A LA HORA DEL CAFÉ... ¡NO CEDA!: Manténgase alejado de los amigos que fuman. Beba algo ( jugo de frutas o agua ). Ingiera sin falta gran cantidad de líquidos. Los residuos del tabaco no se expulsan de su organismo en un día.

SU COMIDA AL MEDIODÍA: Fruta fresca en el almuerzo. Evite las carnes con especias, alimentos fritos y condimentados. Como postre, más fruta fresca.- Su segundo postre: salga inmediatamente al aire libre.

ESTA TARDE: Evite los pequeños disgustos porque pueden acrecentar el deseo de fumar, especialmente si está cansado. Decida ahora mismo pasar por alto los pequeños contratiempos.

RECUERDE ESTO: El que fuma dos paquetes (cajetillas) de cigarrillos al día, tiene una probabilidad en diez de contraer cáncer de pulmón .- El que no fuma tiene únicamente una en 270.

SU “DEBER” A MEDIA TARDE: Si tiene algún compañero que también está dejando el tabaco, telefonéele o véalo.- ¡El necesita de su estímulo!.-
¿Está usted tomando suficiente líquido?

ALREDEDOR DE LAS 4.30: Poco más o menos a esta hora, hay cierta tendencia a “dejarse vencer”.- Manténgase activa su fuerza de voluntad.-

LA CENA DE ESTA NOCHE. . . ¡VIGILELA!: Usted ya conoce los alimentos que estimularán su deseo de fumar.- Deje que su buen juicio haga esta noche una selección apropiada de alimentos.- Cuídese de un estómago demasiado lleno; esto le adormecerá a usted y a su fuerza de voluntad.- Deje de comer cuando todavía quisiera comer un poquito más.- Que la cena sea la comida más ligera, si es posible.- Sírvase más bien un desayuno y un almuerzo más sustanciosos.

DESPUÉS DE LA CENA: Ese diario o aquel programa de T.V. puede ser una “trampa”.- Ignórelos hasta después de tomar un poco de aire fresco, o dar un corto paseo a pie.-

BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA. . . Eso es, bajo ninguna circunstancia debe dejar que le acose el desánimo.- Supóngase que uno o dos veces.- Naturalmente, esto le hizo retroceder.- Pero,¿aprendió usted a caminar en un día?.- Por supuesto que no . . . Usted cayó. . . PERO SE LEVANTO INMEDIATAMENTE Y PROBO UNA Y OTRA VEZ.-

Resumiendo el segundo día
"Me propongo dejar de fumar"
Ensaladas, Zumos y Frutas
Duchas con agua tibia
Paseos a pie
No al café, ni a los licores
Son solo 5 días
Animo que se puede

sábado, 8 de enero de 2011

" Arcade Fire "

Wake Up

7.07.2011 tocara Arcade Fire en el festival de Benicassim (Valencia)
Si alguien se anima, contactar con jmartinsarduy@gmail.com para preparar viaje, entradas, estancia,etc.

" Dejar de Fumar en 5 Días "

Para todo el Mundo y sobre todo para los "Amig@s" que quiero enormemente, "si queréis dejar de fumar", os aconsejo este método que yo emplee hace mas de 25 años y que tan buen resultado me dio, seguirlo al pie de la letra y vereis los resultados.
Son solo cinco días, ya se que cuesta, pero merece la pena, os lo garantizo, me daréis las gracias, cuando comprobeis que tenéis los sentidos algo...? atrofiados, el olfato y el gusto mejoran ostensiblemente.
Ahora que no esta permitido fumar en lugares publicos, es buen momento para comenzar.
!Animo y al Toro!

Durante mucho tiempo habéis hecho planes para dejar de fumar, a causa del peligro que ello entraña, de los gastos que ocasiona y de su inutilidad.

Pero el hábito de fumar no es igual a ningún otro hábito común.

Afecta los nervios, el corazón. Si, afecta todo el cuerpo.

La mayoría necesita seguir un amplio plan de ataque basado en principios físicos y psicológicos sanos, que tiendan a fortalecer la voluntad y a vencer el hábito.

Pues bien, ha llegado para vosotros el momento de dejar de fumar.

Después de todo, ¿qué significan unas pocas horas de lucha, comparadas con una delicada operación quirúrgica o una seria y prolongada enfermedad?

Disponeros a mejorar vuestra salud.

Aquí está vuestro PLAN para los próximos cinco días:

PRIMER DÍA

ACUESTESE MAS TEMPRANO ESTA NOCHE PARA QUE: Proporcione a sus nervios un buen descanso.
Mañana comprenderá por qué.
Pueda levantarse más temprano y más descansado.

ANTES DE ACOSTARSE, HAGA LO SIGUIENTE:

Dé un corto paseo a pie, respire profundamente.-
Desé una ducha o baño tibio.-
Si tiene la costumbre de beber algo caliente (como ovomaltina o leche malteada), bébalo, pero no beba ningún OTRO LIQUIDO.- Su cuenta de licores debe reducirse a cero (0) durante cinco (5) días.-
Repita su decisión varias veces: “Hoy me he propuesto dejar de fumar”.-
Coloque este PLAN cerca de su cama.- Lo necesitará al levantarse.-

PONGA EL DESPERTADOR MEDIA HORA MAS TEMPRANO QUE DE COSTUMBRE: Dése una ducha o baño antes del desayuno.-Esto es un “deber”. Beba uno o dos vasos de agua tibia antes del desayuno. Sírvase frutas frescas y jugo de frutas durante las primeras 24 horas.- Sírvase un tazón grande de frutas frescas en el desayuno. Si cree que no podrá pasar el día sin ingerir algún alimento sólido, entonces tome un desayuno sin prisa ( vea el menú un poco más adelante).

PENSAMIENTO AL DESPERTARSE: “Anoche me propuse dejar de fumar por mi propio bien y el de mi familia”. EJERZA SU FUERZA DE VOLUNTAD DICIENDO: “Me he propuesto NO VOLVER A FUMAR por fuerte que sea el deseo “.- Repítase esta frase varias veces y ¡cúmplala!

LEVANTESE... ENCAMINESE A LA COCINA Y BEBA: Uno o dos vasos de agua tibia, si es posible.- Pero no se detenga cerca de la cafetera.

LUEGO, AL BAÑO: Primero: una ducha o baño tibio de cinco minutos.- El agua tibia ayuda a calmar los nervios. Segundo: Si es una ducha, debe terminar con agua ligeramente más fría.-

¿SABIA USTED QUE?: ¿A mucha gente se le hace difícil dejar de fumar debido a su alimentación? ¿Algunos alimentos son estimulantes y provocan un intenso deseo de fumar?

USTED DEBE EVITAR: Pimienta, alimentos sazonados, mostaza, vinagre, ají picante, carne, aceitunas condimentadas, queso fuerte y postres muy dulces. ABSTENGASE DE TODAS LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS.

USTED DEBE COMER: Frutas frescas, jugo de frutas ricas en vitamina C (mandarinas, naranjas, pomelos, limones) también tomates, perejil.- LAVE LOS RESIDUOS DE SU ORGANISMO. Limpie cada célula para resistir el deseo intenso de fumar.

QUITE ESA CAFETERA DE LA VISTA: ¿Qué diremos del café? Debido a que es un estimulante, aumentará su deseo de fumar. Sustitúyalo con algún café a base de cereales que se adquiere en cualquier negocio.

AHORA, A DESAYUNARSE: Frutas y jugo de frutas durante las primeras 24 horas.- Si usted siente mucho apetito, he aquí un menú equilibrado sugerido para usted por el dietista de un hospital: Jugo de frutas. Huevos duros ( sin pimienta). Frutas frescas o cocidas. Pan integral tostado.

LO MAS IMPORTANTE, PRIMERO: Olvídese de su peso por unos cuantos días.- Su principal tarea ahora consiste en dejar de fumar.- El control del peso vendrá un poco más tarde.-

INMEDIATAMENTE DESPUÉS DEL DESAYUNO: Respire profunda y rítmicamente al aire libre . De un corto paseo a pie, si es posible. ¿Es demasiado simple? ¡No se engañe! Es de vital importancia. Es un “deber” después de cada comida.

YA ESTA EN SU TRABAJO... ¡TENGA CUIDADO!: 1 - La tensión puede recrudecer el deseo.- Si éste llega... recuerde, ¡usted no tiene tabaco!.- Usted ha dejado de fumar.- Inmediatamente haga lo siguiente:

a) Ejerza su voluntad repitiéndose: “ME PROPONGO DEJAR DE FUMAR”.-
b) Silenciosamente pida a Dios: “Dame fuerzas”.- CONTINUÉ PIDIENDO.- El deseo se debilitará.-
c) Le ayudarán algunas pastillas.-
2- Algún amigo le preguntará: “Quieres fumar”.-
He aquí su respuesta: “No, gracias, me he propuesto dejar de fumar”.- Contestando así, fortalecerá su decisión.-
3- En el trabajo, de las 8:00 a las 12:00, tome tres vasos de agua o de jugo.- Los líquidos disminuyen el deseo intenso de fumar.

AL MEDIODÍA: Evite a los compañeros que fuman durante el almuerzo, si es posible. Si siente necesidad de comer algo más que frutas, escoja el siguiente menú:

ALMUERZO: Algo liviano (evite frituras o carne muy sazonada). Ensalada de fruta o verduras (con poco o ningún aderezo). Sopa, medianamente sazonada. Jugo de frutas.

INMEDIATAMENTE DESPUÉS DEL ALMUERZO
1- Salga al aire libre y camine por diez minutos. Si es posible, respire profundamente.
2- Pensamiento del mediodía: “¡Claro que será difícil, pero precisamente ahora estoy venciendo el hábito de fumar!”.

SU PRIMERA TARDE:

Durante la primera parte de la tarde, comuníquese con su compañero (si consiguió un amigo con quien seguir el Plan).- ¡Esto es importante!.- ANIMELO.
Ingestión de líquidos en la tarde: Continúe limpiando las células del cuerpo.- Beba agua o jugo de frutas a intervalos regulares.

USTED PUEDE DEBILITAR EL DESEO INTENSO

Comience respirando rítmicamente.- El oxígeno ayuda a relajarse.-
Repita su resolución: “ME PROPONGO DEJAR DE FUMAR”.

RECUERDE ESTO: “Los fallecimientos de los fumadores son 58% más frecuentes que los de aquellos que no fuman”.- ( Del folleto fumar o no fumar, de la Sociedad Norteamericana del Cáncer).

EN CASA DESPUÉS DEL TRABAJO: Evite estar ocioso: es peligroso, especialmente ahora.- Manténgase ocupado en su pasatiempo favorito, aunque sea por breves minutos.
Sobre todo: Aléjese de sillón tan cómodo, su favorito , donde con frecuencia se sentaba a fumar.

REHUSE CUALQUIER BEBIDA ALCOHÓLICA.- Un solo sorbo puede conducirlo directamente a fumar.

LA CENA DE ESTA NOCHE... Para usted, será de frutas, ¿recuerda?.- Pero, si necesita más, he aquí un buen menú:
Sopa (ligeramente sazonada). Ensalada de verduras frescas con muy poco o ningún aderezo. Pan o tostadas. Leche o jugo de frutas.

NO SE DEMORE DEMASIADO: Es peligroso quedarse por mucho tiempo en la mesa.- El buen alimento y la buena conversación ... suelen instar a fumar después de comer.
De modo que, ejerza su fuerza de voluntad.- Levántese y retírese de la mesa.

PARA HACER INMEDIATAMENTE: ¡Cuidado!.- Aléjese también de aquel sillón favorito donde con tanta frecuencia se sentaba a fumar después de comer.
Respire aire puro durante unos minutos y, si es posible, haga un ligero ejercicio.

PIENSE EN ESTO: El Servicio de Salud Pública de Estados Unidos dice: “La proporción de fallecimientos por cáncer de pulmón, es diez veces mayor en los fumadores que en los que no fuman.

ESTA NOCHE EN CASA
1-Un corto paseo a pie; practique la respiración profunda.
2-Tome una ducha o baño relajante, pero no demasiado caliente.
3-Fije el despertador a una hora temprana para tener tiempo de darse un baño o ducha por la mañana y para desayunarse sin prisa.
4-Coloque este PLAN cerca de la cama para que sea lo primero que use por la mañana.

Resumiendo para el primer día.
Querer dejarlo........?
Mucha agua y zumos
Duchas continuas
Paseos a pie después de cada comida
Nada de Café, ni Licores, "Nada de Nada"
Son solo 5 Días, Animo

viernes, 7 de enero de 2011

" Hotel California"

Compuesta en 1976 por Don Henley, Hotel California fue la canción que dio origen al álbum del mismo nombre y que terminó de catapultar a los Eagles a la cima de la fama, consagrándolos como uno de los grupos más importantes del momento, llegando incluso adquirir un Grammy en esos años. Rápidamente el álbum se convirtió es uno de los discos más vendidos de la historia, siendo su tema principal el buque estrella del grupo, al punto que aún hoy en día sigue apareciendo en las listas de las 10 canciones más importantes de la historia de la música.

Hotel California

El hotel California fue fundado por un oriental de nombre Antonio Wong Tabasco, hombre de gran visión progresista, quien construyó además la primera gasolinera, tienda, bar y restaurante en el poblado de Todos Santos Baja California Sur. Su arquitectura es de tipo colonial. En 1974, tras el fallecimiento del “chino Wong”, como cariñosamente le llamaban los lugareños, el hotel fue en decadencia. A la fecha, ha sido remozado por John Stewart y su esposa Debbie, canadienses que se enamoraron del lugar, lo han restaurado y han creado un fascinante ambiente que invita al descanso y le han dado proyección internacional. Está próximo a lanzar al mercado su tequila de marca “Hotel California” añejado en Arandas, Jal. Elaborado artesanalmente, envasado en botellas rojas y envueltas en plata repujada. Sus tarifas en temporada de verano, varían entre 700 y 1,500 pesos diarios, y en invierno entre 1,000 y 1900.

Que las fotografías del álbum fueron tomadas en el auténtico Hotel California, cosa que no es verdad, ya que fueron hechas en el Hotel Bevery Hills que se encuentra a 30 minutos del Aeropuerto Internacional de Los Angeles

La leyenda existía ya, antes de que Henley hiciera su canción, pero éste jamás había escuchado sobre ella. Decían en el poblado que algunas noches se aparecía el fantasma de Mercedes, una chica que invitaba a tomar a los parroquianos en el bar del hotel.

Pero, a partir de su canción, Don Henley hizo una leyenda de la leyenda, contando su propia experiencia. La canción narra su llegada al poblado, cansado y requiriendo un lugar de descanso, por lo que, cuando vio el hotel, le pareció el paraíso. Allí, parándose en el umbral, antes de traspasarlo, escuchó la campana de la misión, una chica lo recibió, prendió una vela y le mostró el camino a su lugar de descanso, escuchando que le decía “bienvenido al hotel california, donde siempre tenemos la misma estación anual”, refiriéndose al orgullo todosanteño del buen clima, por lo que a muchos ha dado en llamar al lugar “la Cuernavaca de Baja California Sur”.

Si hemos de hacer caso a las narraciones de los lugareños, la chica debió invitar una botella de champaña al norteamericano visitante, puesto que éste, al ver que no llegaba, fue a reclamar al encargado el vino prometido, encontrándose con la sorpresa de que no había ninguna chica, ni el hotel ofrecía vino a sus huéspedes. El encargado le dijo: “no hemos tenido ese espíritu desde 1965”.

jueves, 6 de enero de 2011

" Los Reyes de Copas en la Catedral"

05.01.2011
Miércoles
San Mames
Athletic 1 - Barcelona 1

11 Leones Ibéricos !Que Raza!

Ambiente extraordinario, vivido en San Mames, lleno a rebosar, jamas he escuchado tanta potencia en los cantos, era optimista desde el comienzo, las grandes gestas, noches mágicas, la gran Cabalgata que se hizo desde la plaza Elíptica hasta San Mames hacían presagiar una gran fiesta de los Reyes de Copas, que así fue.

El Rey Baltasar era del Barsa ........?

La única nota negra, fue el tonto lava que pego con algún objeto a Abidal,(autor del tanto azulgrana) ojala le pillen y le expulsen para siempre de los terrenos de juego.
Tenia tres preocupaciones en la cabeza ,la primera era el arbitraje de el Señor Muñiz, la segunda era la titularidad de Aitor Ocio y la tercera el Viento Sur, que para el aficionado del Athletic sobran comentarios.
Las tres no fueron ningún obstáculo, ya que el Colegiado realizo un trabajo estupendo, no erigiéndose en protagonista del encuentro, Aitor Ocio si no realizo uno de sus mejores encuentros de toda su carrera, poco le falto, y el viento sur no afecto para nada el trabajo hasta la extenuacion del conjunto rojiblanco.

La Catedral se vistió de Gala

El Athletic cayó sin perder en los dos encuentros. !Mucho Merito!
Ayer fueron "Auténticos Leones", Que pena, estuvimos allí, muy poco nos falto para ganar a los puntos a este equipo, que puede considerarse el mejor equipo del mundo, o el mejor equipo de la historia del Fútbol.

!Caímos pero con Mucha Dignidad!

Mirar la cara de los Blaugranas en el gol de Llorente

Estoy muy orgulloso de ser del Athletic Club de Bilbao
Aupa Athletic !Beti Zurekin!

Don Diego Zurigorri

Alineaciones

Barcelona
Pinto
Alves - Pike - Abidal - Adriano(Pujol)
Buskets - Xabi (Iniesta) - Keita
Pedrito - Messi - Villa (Afellay)
(Casi nada)

Había una esperanza, Se pudo, pero.........?

Athletic Club
Iraizoz
Iraola - Ocio - Ustaritz - Koikili
Susaeta (Lopez) - Gurpegi - Javi M. - Gabilondo (Muniain)
Tokero (De Marcos) - Llorente
(Quien les conoce fuera de la Península?)

Todo un Crack, Xabi Hernandez

Xabier Hernandez Creus cumple 550 partidos oficiales con el F.C.Barcelona, y lo hace en San Mames, donde es aplaudido por la inmensa mayoría de La Catedral, en su sustitucion por otro monstruo del Fútbol Andres Iniesta, que no es olvidado por su comportamiento en simular una entrada de Amorebieta, que le costo su Expulsión.
para mi Xabi es un jugador impresionante, de los escogidos, en todas sus facetas, el balón de oro se lo merece con creces.
Aupa Xabi, !Eres un Monstruo!

martes, 4 de enero de 2011

"Copa del Generalisimo 1973"

Domingo
02.01.2011
San Mames
Athletic 1 - Deportivo 2
Primer partido del 2011, con derrota, dispusimos de muchas ocasiones que no materializamos.
El protagonista del partido, una vez mas el Colegiado Rubinos Perez, que se cargo el partido, como viene siendo habitual ultimamente.
Un penalti de chiste a Ustaritz (Vaya día tuviste) y una expulsión de San José (ni con ese nombre te perdonan) no puede jugar contra el Barsa, decidieron la contienda, sin contar la mano de Manuel Pablo, que fue un "Penalti como una Casa".

El Depor tuvo dos ocasiones y las materializo, tres puntos menos que eran muy importantes para la clasificacion.
Una hipótesis, el señor Rubinos es del colegio Madrileño, al día siguiente jugaban Getafe - Real Madrid, lo lógico es que gane el Real Madrid, por lo que el Athletic hubiese pasado al Getafe, que iba un puesto mas arriba que nosotros, uy uyuy,uy uyuy.....?soy mal pensado..... Que arbitraje Señor Rubinos. !Patético!